
Conoscerai "il periodo delle castagne", una fase dell'anno che in genere va da metà settembre a buona parte di novembre, in cui i capelli tendono a cadere più facilmente.
Ma da qualche anno a questa parte, si è aggiunta una seconda fase di caduta cospicua, che parte a maggio e termina intorno a luglio.
Ora potresti chiederti: "ma quindi rimarrò calva!?"
Assolutamente no ma, ora che lo sai, puoi certamente aiutarti prendendo le giuste contromisure per evitare di riempire di capelli, doccia e lavandino.
Hai bisogno di spendere centinaia di euro in prodotti anticaduta in farmacia o erboristeria?
No, il segreto è semplice: mangiare i migliori frutti per la crescita e lo spessore dei capelli.
Quello che mangi è quello che sei! Ora questo è un detto abbastanza noto. Ma è assolutamente vero.
Avere i giusti nutrienti nella tua dieta non solo può portare a una migliore salute, ma ti dà anche capelli e pelle migliori.
Sì, siamo d'accordo. Usare i prodotti giusti come shampoo e balsami è importante se vuoi capelli sani sulle lunghezze, ma a questo va aggiunta una dieta sana, fondamentale per aiutare i follicoli a creare capelli formidabili.
E i frutti non sono solo deliziosi, ma sono anche ricchi di diversi antiossidanti, vitamine, minerali e proteine (come la cheratina), essenziali per la crescita dei capelli, la forza e la bellezza generale.
Quindi quali sono i migliori frutti per la crescita e lo spessore dei capelli? Continua a leggere per scoprirlo!
I migliori frutti per la crescita e lo spessore dei capelli

Mirtilli I mirtilli sono tra i migliori frutti per la crescita e lo spessore dei capelli in quanto sono ricchi di antiossidanti chiamati proantocianidine.
Questi, insieme a ampie quantità di vitamina C presenti in questi frutti, aiutano a stimolare la crescita di nuovi capelli. La parte migliore dei mirtilli? Sono super a basso contenuto di calorie
.
Quindi, se sei a dieta o hai bisogno di monitorare l'assunzione di zucchero, puoi mangiarli senza pensarci due volte.
Avocado

Molto è stato scritto sulla bontà degli avocado, quindi è anche una sorpresa che siano in questa lista.
Questo superfood millenario è ricco di oltre 20 nutrienti essenziali per la crescita dei capelli
tra cui ferro, biotina, vitamina C, tra gli altri.
E secondo la California Avocado Commission, tutti questi sono confezionati all'interno di un avocado di medie dimensioni, che ha solo circa 80 calorie! Incredibile, vero?
Banana
Le banane sono eccellenti per la crescita e lo spessore dei capelli. E anche questo è scientificamente provato. Questi frutti hanno il potenziale per stimolare la crescita dei follicoli piliferi sul cuoio capelluto.
Sono ricchi di carboidrati, vitamine (compresa la biotina) e minerali come il potassio.

Arance Non è un segreto che gli agrumi come arance, lime e persino limoni siano pieni zeppi di vitamina C. Questa particolare vitamina è un potente antiossidante che previene l'ingrigire prematuro dei capelli, combatte i radicali liberi e aumenta la crescita dei capelli.
Gli agrumi sono anche noti per avere proprietà antifungine e antibatteriche. Infatti, se sei carente di vitamina C, potresti essere incline alla caduta dei capelli. La vitamina C, che si trova nelle arance, è anche essenziale per la produzione di collagene che aggiunge elasticità ai capelli e alla pelle.
Pesca
Le pesche sono uno degli altri frutti migliori per la crescita e lo spessore dei capelli.
Sono cariche di vitamine e minerali come: vitamina C, potassio, vitamina A e molti altri.
Sono anche una ricca fonte di fibre. Quindi ideali per il tuo intestino oltre che i capelli.

Kiwi
I kiwi sono alcuni dei frutti più sani per la crescita e lo spessore dei capelli. Sono pieni di potassio, folati e vitamine, tra cui vitamina C, K ed E. Sono potenti antiossidanti che aiutano a combattere l'invecchiamento precoce. Quindi, se stai iniziando a vedere apparire i primi capelli grigi, aggiungi più kiwi alla tua dieta. Questi frutti aumentano anche la circolazione sanguigna sul cuoio capelluto e prevengono la forfora.
Mela
Probabilmente hai sentito parlare del vecchio proverbio "una mela al giorno tiene lontano il dottore". Indovina un po'? Una mela al giorno tiene a bada anche i problemi di capelli!
Le mele sono ricche di calcio, niacina, vitamina A, vitamina b-6 e un sacco di ferro.

Fragole
Le fragole sono ricche di vitamina C, manganese, magnesio, rame e molti altri minerali. Aiutano a migliorare l'assorbimento del ferro nel tuo corpo. Quindi includerli nella tua dieta aiuta a prevenire la caduta dei capelli e aumenta la crescita di nuovi capelli. La natura acida delle fragole è utile anche per ridurre le infezioni fungine e l'eccesso di oleosità nei capelli e poi, diciamolo, sono squisite!
Quali sono alcune delle migliori verdure per la crescita dei capelli?
Mentre i migliori frutti per la crescita e lo spessore dei capelli sono elencati sopra, anche verdure e tuberi sono ottime per la salute dei capelli, come:
Patate dolci
Peperoni dolci
Spinaci
Fagioli
Soia
Carote
Cipolle
Pomodori
Foglie di curry
Legumi
Barbabietole
Aglio Oltre a frutta e verdura, hai bisogno di altri elementi come carne, latticini e carboidrati per completare la tua dieta equilibrata. Quindi, se vuoi capelli lunghi e spessi, non dimenticare di aggiungere i cibi qui sotto ai tuoi piani per colazione, pranzo e cena.
Uova
Frutti di mare (compresi gamberi, salmone, merluzzo, tonno e altro)
Noci (tra cui mandorle, pistacchi, noci, noci di macadamia e altro)
Semi (soprattutto semi di zucca, chia e lino)
Prodotti lattiero-caseari
Carne magra come petto di pollo e tacchino
È fondamentale includere questi prodotti alimentari sani nella tua dieta quotidiana.
Ma in alcuni casi, le allergie o le condizioni di salute potrebbero impedire alle persone di consumare questi frutti o verdure. In questo caso, non è una cattiva idea prendere degli integratori.
Conclusione
Ora che hai letto questo articolo, sai cosa potresti fare per scongiurare la caduta stagionale.
Mangia più frutta e verdura ovviamente! Sì, potrebbe sembrare una soluzione semplicistica ma è un dato di fatto.
Inoltre, combina sempre una dieta sana con shampoo nutrienti, conditioner e creme per capelli
Se la tua perdita di capelli è diventata troppo grave da gestire, ci sono anche diversi integratori e fiale efficaci. In questo caso rivolgiti a un dermatologo, ma attenzione: diffida di quelli che ti mettono una telecamera in testa, ti appiopperanno solo prodotti cosmetici anticaduta sui quali prendono la percentuale di rivendita.
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